Posture Correction - Text Neck

ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ. ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ। ✔️

ਪੋਸਚਰ ਕਰੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ

👉ਸਹੀ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ✔️

👉ਸਿਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗੀ

। ਸਾਡੀ ਐਪ

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ

ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ✔️

👉ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਆਸਣ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ! 👍 ਇਸਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ✔️

👉ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ -

ਤਕਨੀਕੀ ਗਰਦਨ

, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣਾ -

ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ

, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ। ਆਸਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕਦੇ ਹਨ।

👉ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਖਰਾਬ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ

ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ

ਨੂੰ ਮੁੜ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

👉ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਅਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤ ਅਤੇ ਮਰਦ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾੜੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ✔️

👉ਪੋਸਚਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ - ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ!

👉ਪੋਸਚਰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ - ਸਾਡੀਆਂ ਸਮਾਰਟ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਟਮ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿੱਠ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੈ।

👉ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ

ਅੱਗੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ - “ਟੈਕਸਟ ਨੇਕ”

ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਕਸਟਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਡੀ

ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਨ

ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ਼ 5-8 ਮਿੰਟ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਸਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ✔️

👉ਅਪਰ ਬਾਡੀ ਸਟ੍ਰੈਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਚਕਤਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

👉ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਰਡੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕੀਫੋਸਿਸ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ✔️

👉

ਸੁਧਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ

ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ✔️

👉 ਫਾਰਵਰਡ ਹੈੱਡ ਪੋਸਚਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦਾ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਇੰਚ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ 10-12 ਪੌਂਡ ਤਣਾਅ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ✔️

ਅੱਗੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ

ਲੱਛਣ:

❌ ਪਿੱਠ ਦਰਦ

❌ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ

❌ ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ

❌ ਸੀਮਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

❌ ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ

❌ ਇਨਸੌਮਨੀਆ

❌ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ

❌ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਜ਼

❌ ਬਾਹਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ

❌ ਹੰਚਬੈਕ

❌ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੂੰਢੀ ਹੋਈ ਨਸਾਂ

❌ ਮੋਢੇ ਦੀ ਖਰਾਬ ਸਥਿਤੀ।

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

✅

👉ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਦਰਦਨਾਕ, ਅਕੜਾਅ ਗਰਦਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਖਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਗੇ। ਗਰਦਨ ਦੀ ਕੜਵੱਲ ਮਾੜੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਸਣ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੜਵੱਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

👉ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ

ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।

👉ਸਾਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ

ਫਾਰਵਰਡ ਹੈੱਡ ਪੋਸਚਰ ਸੁਧਾਰ

ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ

ਉਹ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਜੋ ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

✔️